Il tuo corpo

3 passi per prepararsi all’estate perfetta

Misura 1: mangiare sano

Una dieta sana supporta una buona comprensione del corpo. Non importa se vuoi perdere peso o semplicemente vuoi perdere peso. Per avere un bell’aspetto con abiti corti durante l’estate, è importante seguire una dieta sana.

In generale, dovresti mangiare molta frutta e verdura fresca e mangiare molta fibra. Provalo con una Poke bowl. Questa insalata di pesce hawaiana è perfetta per te prima della tua disintossicazione estiva.

Ciotola di poker hawaiana (ricetta per 2 persone)

Ingredienti

  • 100 g di tonno pinna gialla
  • 100 g di salmone selvatico
  • 1 cipolla verde piccola
  • 40 ml di salsa di soia giapponese
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
  • 1 cucchiaino di aceto di riso leggero
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere tritato grossolanamente
  • Polpa di mezzo baccello di vaniglia
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati (bianchi e neri)
  • 1 pizzico di zucchero
  • 1 pizzico di sale
  • Sushi allo zenzero
  • riso al gelsomino bollito o riso giapponese
  • ripieni aggiuntivi a tua scelta, come edamame, avocado, cetriolo, uova o alghe. Non ci sono praticamente limiti alla tua immaginazione.

Preparazione

  • Tagliare il tonno pinna gialla e il salmone in pezzi di circa 2 x 2 cm. Condire i cubetti di pesce con zucchero e sale.
  • Lavate le cipolle verdi e tritatele finemente con le erbe. Mettere in una ciotola di cubetti di pesce.
  • In una seconda ciotola, mescola la salsa di soia con olio di sesamo, aceto di riso, polpa di vaniglia e peperoncino in polvere. Quindi versare i cubetti di pesce e mescolare uniformemente. Lasciate raffreddare la marinata per 5 minuti a temperatura ambiente e poi cospargete i semi di sesamo tostati.
  • Cuocere il riso secondo la confezione e lasciarlo raffreddare leggermente. Idealmente, metterli tiepidi in una ciotola. Ora metti il ​​pesce in salamoia, riposaci sopra. Guarnire con lo zenzero e servire con vari condimenti a scelta.

Se non hai molto tempo per cucinare, i pasti istantanei ad alto contenuto proteico sono un’alternativa pratica e gustosa. Gli integratori alimentari possono anche aiutare a migliorare l’assorbimento dei grassi e del sistema digestivo o migliorare il benessere generale.

detox mit poke bowl

Una dieta sana ed equilibrata ti aiuta a prepararti per la prossima estate. Per esempio. con una deliziosa poke bowl hawaiana.

Misura 2: sport e attività fisica sufficiente

Una dieta sana è importante non solo per il tuo benessere, ma anche per aumentare i tuoi livelli di disintossicazione prima dell’estate.

Spesso non hai voglia di fare sport o sei semplicemente troppo stanco dopo una giornata impegnativa. È tanto più importante fissare obiettivi specifici che desideri raggiungere attraverso lo sport. Con il raggiungimento degli obiettivi prefissati arriva la gioia dello sport, oltre che la motivazione per il movimento. Puoi trovare suggerimenti su come salvare le tue decisioni su questo blog. E qui ti diamo alcuni suggerimenti su come integrare facilmente il movimento nella tua vita quotidiana in ufficio. Diventa motivato e nota quanto sia buono l’esercizio per il tuo corpo e la tua mente.

Misura 3: Detox

Detox aiuta a resistere alla fatica primaverile ea sentirsi rinvigoriti e freschi in estate. Il corpo viene ripulito dalle tossine, il metabolismo viene accelerato e il corpo riceve nuova energia.

Un semplice metodo di disintossicazione è, ad esempio, un trattamento con frullati o succhi. Ad esempio, puoi goderti un frullato per la colazione per un periodo di tempo. Un’altra opzione è impostare un “giorno del succo” una volta alla settimana quando mangi solo cibo liquido.

Prova questa deliziosa ricetta:

Frullato disintossicante

Ingredienti per due grandi frullati

  • 1 manciata di spinaci baby
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di pezzi di mango congelati (puoi congelarli o acquistarli nel congelatore nei supermercati)
  • 1 mela
  • 1 fetta di zenzero grande quanto un pollice, senza guscio
  • 1 limone, solo succo
  • 1 litro di acqua naturale
  • 1 cucchiaino di erba d’orzo

Preparazione

Macina tutti gli ingredienti se necessario, mettili nel frullatore e mescola. Allora goditi il ​​tuo frullato.

In questo post puoi trovare altri preziosi consigli per disintossicare il corpo. Un altro modo per sostenere il tratto intestinale con la disintossicazione è assumere prodotti disintossicanti appositamente formulati. Possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni.